2017년 6월호 [특집]
스포츠를 즐기기 위한 스킨케어

스포츠 피로와 입욕의 Recovery 효과

スポーツ疲労と入浴のリカバリー効果

Recovery by bathing for fatigue in sports

石川泰弘(이시가와 야스히로, Yasuhiro Ishikawa)

그림1. High Performance Center에 설치된 Recovery Pool(

1. 서론

스포츠 뿐만 아니라 비즈니스에 있어서도 ‘피곤하다’, ‘더 이상 움직일 수 없다’라고 느낄 때가 많다. 이 ‘피로’를 과학적으로 설명하는 것은 매우 곤란하지만 스포츠에 의해 피로를 표현한다면 ‘Performance가 떨어진다’는 것이다. 구체적으로는 지금까지 100m를 11초에 달렸지만 반복에 의해 12초 이상 걸리는 것처럼 Performance-Level이 저하하는 것이다. 그렇지만 Performance-Level은 일시적으로 떨어져도 회복에 의해 Performance-Level은 올라간다. 스포츠도 일상생활에서도 확실하게 ‘피로’에서 깔끔하게 ‘회복’하는 것이 필요하다고 생각한다.

2. 피로의 분류

피로를 분류하면 곧바로 회복할 수 있는 ‘일과성 피로’와 장기간에 걸쳐서 쉬지 않으면 회복하지 않는 ‘만성적 피로’가 있고 만성피로는 육상선수 뿐만 아니라 많은 사람에 있어서도 피해야할 피로이다. 더욱이 근육 등의 기능이 움직일 수 없는 ‘말초성 피로’와 뇌 등의 중추신경이 올바르게 기능하지 않는 ‘중추성 피로’로 분류된다.

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